月经个人卫生经期生理卫生

女性生理健康护理：全面关注经期细节

一、基础清洁护理

外阴清洁：每天用温水清洗外阴1-2次，这是经期健康的重要一环。切勿使用含有刺激成分的洗液或进行阴道冲洗，以免破坏自然菌群平衡。在大小便后，请记得从前向后擦拭，预防细菌感染。

卫生用品选择：选择高品质的卫生用品至关重要。推荐使用透气性良好的纯棉卫生巾或医用级产品，每2-3小时更换一次。经血量较大时，记得更频繁地更换，避免使用含有香料或药物成分的卫生巾，以减少不必要的刺激。

二、生活习惯调整

穿着建议：穿着宽松透气的纯棉内裤，让私处呼吸自由。避免紧身衣物，以免增加不适感。注意腹部保暖，可以尝试热敷以缓解痛经带来的不适。

饮食与运动：保持均衡饮食，避免生冷、辛辣食物。多摄入富含铁和蛋白质的食物，如猪肝等。适度的散步或瑜伽可以帮助身体放松，避免剧烈运动，以免加重身体负担。

三、禁忌事项

在此期间，请避免性生活，以降低细菌逆行感染的风险，减少妇科炎症的发生。也要避免盆浴和游泳，防止污水进入阴道引发感染。

四、特殊情况处理

若出现外阴瘙痒、异味或经血异常（如量过多、持续时间过长），请及时就医。这些症状可能是感染或其他健康问题的迹象，需要专业医生的诊断和治疗。

通过细致的清洁、合理的生活习惯、遵守禁忌事项以及及时处理特殊情况，女性可以有效地降低感染风险，维护经期健康，从而享受生活的美好。