女性月经不调饮食忌寒凉 多吃6种食物

月经不调是女性常见的健康问题，它可能带来的危害不容小觑。及时的调理至关重要，而饮食调理是最常见也最有效的方法之一。

在月经的不同阶段，饮食的需求也有所不同。月经来潮前一周，建议以清淡、易消化、富营养的食物为主，如豆类和鱼类等高蛋白食物，同时增加绿叶蔬菜和水果的摄入，以保持大便通畅，减少骨盆充血。在月经来潮初期，女性可能会感到腰痛、不思饮食，此时可以多食用一些开胃、易消化的食物，如枣、面条和薏米粥等。

月经期是女性身体需要营养补充的关键时刻。富含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁等元素的食物，如肉、动物肝、蛋和奶等，都是很好的选择。为了保持营养均衡，应多摄入蔬菜并多喝水，以确保大便通畅，减少盆腔充血。

在月经不调的情况下，有些食物是需要避免的。首先是辛辣刺激性的食物，如姜、酒和辣椒等。油腻食物也应避免，因为这类食物可能会导致肠胃不适。还有寒凉食物，对于月经量少和月经不调的女性来说，更是需要避免，因为它们可能会影响行经。这类食物包括螃蟹、海螺、黄瓜和冰镇冷饮等。

那么，哪些食物可以帮助调理月经不调呢？以下推荐六种食物：

1. 莲藕：含有丰富的维生素K、C和单宁酸，具有收缩血管和止血的作用，特别适合淤血和出血患者。

2. 乌鸡肉：具有补虚劳、益产妇的功效，对女性月经不调、白带多等有一定疗效。

3. 羊肉：能补肾壮阳、温补气血，对腹部冷痛、气血两亏等症状有补益效果。

4. 银耳：具有滋阴润肺、补肾强精、止血活血等功效，适用于体弱、月经不调等症。

5. 茄子：具有清热活血、通络散淤的功效，对月经过多、痛经有一定调理作用。

6. 鸡肉：有温中益气、补虚填精的作用，对月经不调、贫血等有很好的食疗作用。