常吃6款美容菜 让你起码年轻10岁

想要焕发青春活力吗？这是每个人都渴望的，但你是否真正为保持年轻而努力过呢？抛开那些懒散的生活习惯，除了调整作息，食物的力量同样不可忽视。据说，有六种蔬菜被誉为美容佳品，是女性朋友们必须尝试的，因为它们能让你焕发年轻的光彩。

让我们了解一下甜菜。甜菜是一种“美容食品”，它能够减少皮肤瑕疵，滋润肌肤并预防皱纹的产生。其中的甜菜碱能够促进脂肪代谢，有助于控制体重，同时增强皮肤的光滑度、清晰度和柔软度。

接下来是紫包菜，它富含重要的矿物质碘和硫，有助于身体排毒，让肌肤更加柔软靓丽。紫包菜既可以生食，也可以炒食，但为了更好地保留其营养价值，建议选择生食。

甘蓝也是一种不可或缺的美容蔬菜。它含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，还有益于皮肤健康，让皮肤看起来更加自然和健康。甘蓝中的膳食纤维有助于降低胆固醇和稳定血压，保持皮肤红润有光泽。

红柿子椒也是美国营养学家推荐的美容佳品。虽然柑橘类水果也富含维生素C，但红柿子椒的维C含量在果蔬中是最高的。常吃红柿子椒可以自然补充维生素C，有助于防止皱纹的产生。

茄子和***也是美容的良方。茄子中的抗氧化剂花青素茄色素能够阻止癌细胞扩散。而***富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出体内毒素，使肌肤水润光泽。***中的类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素能让眼睛更加明亮，富含的铁元素也能令人面色红润。

温馨提示：美眉们，不要单调地吃蔬菜，最好将这几种蔬菜搭配在一起食用，丰富的颜色不仅能让人赏心悦目，还能产生更强的抗衰老效果。而且，单独食用某些蔬菜效果可能有限，搭配食用可以让摄入的营养更加丰富，吸收的抗氧化物质也更加多样化，让你的肌肤持久保持青春活力。