女人摆脱痛经的食谱

养血止痛粥告别女性痛经的困扰

在女性的生活中，痛经常常给她们带来不小的困扰。今天，我们为大家带来了一款养血止痛粥，不仅味道美味，更能够有效缓解痛经带来的疼痛。

这款粥的主要功效在于补气养血、敛阴缓痛。选用黄芪、当归、白芍等中药材，它们都具有补气养血的功效，再配合糯米的滋养和红糖的调和，让这款粥成为女性的健康佳品。

【原料】

黄芪15克、当归15克、白芍15克、泽兰10克、糯米100克。

【调料】

红糖适量。

【制作流程】

将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入砂锅中，加入足够的水煎煮15分钟，提取药材的精华。

然后，将煎好的药汁倒入锅中，加入糯米煮成粥。待粥煮熟时，加入适量的红糖，搅拌均匀，直至红糖完全融化。

【温馨提示】

1. 这款粥应在经前7天开始食用，早晚各喝一碗，效果更佳。

2. 睡前一杯蜂蜜牛奶也是缓解痛经的好方法。温热的牛奶中加入一勺蜂蜜，趁热饮用，有助于减轻痛经带来的不适。

3. 保持大便通畅对于缓解痛经十分重要。多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等有助于保持大便通畅的食物。

4. 保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上的压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而有效缓解痛经。

5. 经前3-5天内，饮食应以清淡易消化为主。在经期，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，可以缓解疼痛。

6. 切记避免生冷食物和刺激性食物的摄入。这些食物可能刺激子宫和输卵管收缩，从而加重痛经的症状。辣椒、生葱、生蒜等刺激性食材在此时应尽量避免。也要避免饮用烈性酒等刺激性饮品。

这款养血止痛粥不仅能够帮助女性缓解痛经带来的疼痛，还能滋补身体，让你在经期更加舒适健康。赶快尝试一下吧！