来月经适合吃哪些水果

一、温补类水果（适宜体寒、痛经人士品尝）

红枣：富含铁质，有助于改善经期贫血，每日适宜食用5至8颗。

龙眼、桂圆：能够补气血、安神，减轻疲劳。鲜桂圆建议每日品尝10至15颗。

榴莲：虽为高热量水果，但却能迅速补充能量，每次可品尝1至2瓣，唯糖尿病患者需慎食。

荔枝：性质温和，有助于驱寒，并富含维生素C，增强免疫力。

二、补血类水果（纾解失血带来的不适）

樱桃：富含铁和维生素C，能促进血红蛋白的合成，每日享用15至20颗为佳。

桃子：温和补血，含有丰富的铁和矿物质，是理想的补血水果。

葡萄：含有氨基酸和铁，可辅助改善贫血状况。

三、调理肠胃类水果（缓解便秘或水肿困扰）

苹果：富含膳食纤维，有助于消化，带皮食用效果更佳。

香蕉：富含钾元素，可调节水分平衡，有效缓解经期水肿。

木瓜：含有消化酶，能改善食欲不振。

四、维生素C丰富类水果（助您拥有强健的免疫力）

橙子：富含维生素C，可促进铁的吸收，抗炎消水肿。

猕猴桃：不仅含有叶酸，还富含维生素E，能调节新陈代谢。

蓝莓：具有抗炎抗氧化作用，可缓解腹部不适。

注意事项：

请避免食用寒性水果，如西瓜、梨、柿子等，以免加重痛经症状。

请享用常温或温热的水果，以防宫寒。

高糖水果如荔枝、榴莲等，需适量食用。

若您遭受严重痛经或异常出血问题，我们强烈建议您及时就医。在享受水果的美味的也要关注身体的健康信号，让身体保持最佳状态。