来例假不能吃什么？

月经是女性正常的生理现象，但在这个特殊的时期，女性的身体会受到一定的影响，如抵抗力降低、情绪波动等。因月经失血，尤其是月经过多的女性，体内的铁元素丢失较多。在月经期除了注意保持良好的生活习惯和保持精神愉快外，饮食方面也需特别注意。

在月经期，女性应避免饮酒。受荷尔蒙分泌影响，女性在经期体内的解酒酶减少，所以更容易醉酒。更糟糕的是，为了分解酒精，肝脏需要承受更大的负担，这会对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的风险也会增加。

生冷的食物也是月经期的禁忌。这些食品会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩和经血的排出。如果摄入过多的生冷食物，可能会导致经血排出不畅，引发月经痛。

而对于经期女性而言，油炸食物同样不宜食用。受体内黄体酮分泌的影响，女性在月经期间皮脂分泌增多，皮肤变得油腻并且敏感。此时摄入油炸食物会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮和毛囊炎等问题。由于经期脂肪和水代谢减缓，吃油炸食品还容易导致脂肪在体内囤积。

为了防止缺铁，女性在月经期间应该注重荤素搭配。每次月经，女性都会失去一定量的血液，而铁是构成血红蛋白的重要元素。铁对于女性的健康至关重要。除了铁元素外，动物性食品如鱼类和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等富含优质蛋白质，是满足月经期特殊需求的理想食品。这些食物不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收利用。

月经期的女性应该遵循平衡膳食的原则，结合月经期的特殊生理需求，选择合理的饮食，注意食物的宜忌，以确保身体健康。制定食谱时，应注重荤素搭配，适当多吃动物性食品，特别是动物血液制品，以满足身体对铁的特殊需求。这样不仅可以确保身体健康，还能让女性在月经期间保持良好的生理和心理状态。