推拿预防痛经 推拿缓解痛经

一、预防痛经的温柔推拿之旅（经前5-7天启程）

亲爱的女生们，想要远离痛经的困扰吗？让我们在经前启动温柔的推拿之旅吧！

1. 子宫穴的呵护

想象一下你的双手是温暖的守护者，用食指和中指轻轻按压脐下四横指旁开四横指处，顺时针揉按约五分钟，直到感到酸胀。这样，你就能调节子宫的气血，为即将到来的经期做好准备。

2. 三阴交穴的调和

用拇指在这个穴位轻轻揉按，它位于内踝尖上约四横指的位置。左右交替刺激一分钟，这样可以调和肝脾肾三经，为身体带来平衡。

3. 小腹两侧的唤醒

从肋骨下缘开始向腹股沟方向斜擦，持续五分钟，直到皮肤微微发热。这个动作可以疏肝理气，让身体焕发活力。

二、痛经来袭？即时推拿来救急！

当痛经突然袭来，不妨试试这些即时缓解的推拿手法：

1. 腹部的温暖环绕

仰卧屈膝，双手交叠在小腹上，顺时针轻揉100次。这个动作就像给小腹做一个温柔的按摩，促进血液循环，让疼痛远离你。

2. 腰骶部的轻松叩击

用空心拳轻轻叩击腰椎至骶骨区域两分钟，这个动作可以帮助缓解盆腔肌肉的痉挛，让腰部得到放松。

3. 关键穴位的魔法手指

太冲穴：在足背上，用拇指按压一分钟，可以疏肝止痛。

血海穴：位于膝盖内侧肌肉隆起处，用双拇指交叠按压，有助于缓解经血淤堵。

三、让你的推拿之旅更加完美的辅助建议：

配合40℃左右的温热敷在腹部20分钟，效果更佳。

若痛经严重，建议及时就医，结合药物与推拿，效果更显著。

温馨提示：推拿时请避开经量高峰期，手法要轻柔。孕妇请禁用腰腹部推拿。建议连续调理三个月经周期，以巩固效果，让你的身体得到长期的呵护。

愿每一位女生都能拥有健康的身体，远离痛经的困扰！