为什么经期腰部要避免寒湿？经期如何保养腰部？

女性月经期间，是身体最为敏感和脆弱的时期。子宫内膜正在脱落，宫颈微微开启，身体的免疫力相对较低。这个时期，尤其需要注意身体的保暖和保养，特别是腰部。

众所周知，腰部是女性的重要部位，也是容易受寒湿的侵袭的地方。月经期间，腰部应避免接触冷水，以防引起宫寒。因为，无论是碰到凉水还是热水，腰部的敏感皮肤都会让风寒湿毒侵入身体，对子宫造成伤害。即使在炎热的夏天，长时间待在空调房里，也容易让寒气侵入身体。腰部紧邻子宫，当寒湿侵入身体时，一部分会集聚在腰椎上，另一部分则会直接侵袭子宫，引发宫寒。

宫寒不仅会引起痛经，还会降低腰部肌肉的耐力，导致腰膝酸软。月经期间如何保养腰部至关重要。

适当的按摩腰部是非常重要的。正确的坐姿可以让腰椎和整个脊柱保持挺直，减少对身体能量的消耗。久坐的人应该每小时起身活动10分钟，如伸懒腰、踢脚等。也可以对腰眼进行按摩，用两个手掌关节用力上下揉搓，直至局部发热。

对腰部肌肉进行拿捏也是很有帮助的。可以用双手的食指和大拇指捏拿脊柱两旁的骶棘肌，从上往下捏拿和提拉腰部肌肉。也可以将双手握成空心拳状，反手背后，用双手背着力，交替且节奏地对腰底部进行叩击。

在日常生活中，也要注意腰部的保暖。空调房的温度不宜过低，晚上睡觉时不能让冷气直吹腰部。月经期间，更要注意个人卫生和身体保暖，不能长时间待在潮湿的环境中。

为了增强体质，应适当参加体育锻炼，避免长时间的久坐或久站。也要避免做一直弯腰的重体力劳动，以免加剧腰部的疼痛感。只有平时注重腰部的保养和锻炼，才能有效预防腰部疾病的发生。

女性月经期间是身体最为脆弱的时期，需要注意腰部的保暖和保养。只有做好了这些工作，才能让身体更加健康。