如何缓解经期疼痛

***自然疗法：以蜂蜜牛奶缓解痛经之苦

每当夜深人静，一杯温馨的蜂蜜牛奶便能轻轻抚慰你的心灵，缓解甚至消除痛经的困扰。这不是空谈，而是来自生活的智慧。饮食均衡虽不能神奇地消除经痛，但却能显著改善你的整体健康状况。远离过甜或过咸的垃圾食品，它们可能让你感到胀气并减缓行动。相反，拥抱蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，尝试少量多餐，享受健康饮食带来的益处。

不仅如此，补充钙、钾、镁等矿物质也是缓解经痛的有力助手。尤其钙质，据专家观察，服用钙质的女性较未服用者更少遭受经痛之苦。镁的重要性也不容忽视，因为它协助身体高效吸收钙。不妨在月经来临之际及期间，特意增加这些矿物质的摄入。

生活中的一些简单习惯也能帮助你缓解经期不适。保持身体温暖可以促进血液循环，松弛肌肉，特别是骨盆部位的痉挛和充血。尝试多喝热的药草茶或柠檬汁，也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，每次数分钟，让温暖成为你身体的良伴。

矿物澡也是一个不错的选择。在温水缸中加入海盐和碳酸氢钠，泡20分钟，感受这如何帮助你的肌肉松弛，缓和经痛。适当的运动，尤其在月经来临前夕，如散步或其他轻度运动，将使你更加舒适地度过月经期。

还有一些其他的建议：避免咖啡因、酒精和利尿剂。它们可能会加重你在月经期间的水肿问题或导致水分滞留。如果你钟爱瑜伽，那么练习如弯膝跪下、坐在脚跟上等瑜伽动作，也可能带来舒缓效果。足部的一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连，轻轻按摩这些部位也能起到缓解作用。

值得一提的是B族维生素，尤其是B6，对经前紧张症有显著疗效。这种维生素能稳定情绪、促进睡眠、精力充沛，并减轻腹部疼痛。香蕉是B6的丰富来源，痛经女性不妨多吃一些，让自然的力量帮助你度过每一个经期。