肠胃好坏怎么判断？4招让你的肠胃更健康

现代社会，生活节奏加快，压力增大，许多人在不良饮食和生活作息的夹击下，肠胃健康状况堪忧。一旦肠胃进入衰退期，积食、腹泻、腹胀等症状便会接踵而至。那么，如何判断肠胃状况并有效调理呢？

如何判断肠胃不好？

1. 腹泻或便秘。一些人会经常遭遇腹泻或便秘的困扰，稍微受凉或饮食不当便会腹泻。另一些人则表现为便秘，排便不畅、干燥。还有的人腹泻与便秘交替出现，不规律。

2. 放屁频繁。很多人认为消化好就容易放屁，其实不然。经常放屁可能是肠道菌群失衡，菌群失调导致的现象。

3. 黑眼圈。胃经是体现气血是否充沛的经络，熬夜的人常会有黑眼圈。要缓解压力，保证充足的睡眠，调节饮食，少食多餐，多吃易消化吸收的蛋白质食物。

4. 唇色异常。有些人的嘴唇苍白、脱皮、发干，这些都是脾气亏虚的表现。

那么，如何调理肠胃呢？

1. 防寒保暖。胃病患者要根据气温变化适时添衣，防止胃部、腹部、足部受凉。夏天不能贪凉，夜晚睡眠要盖好被子，减少胃病复发或加重的机会。

2. 重视饮食调养。肠胃不好的人应以温、软、淡、素为宜，避免过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。

3. 注意进食方式。肠胃功能较差的人更要注意饮食卫生，细嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定时定量，不要暴饮暴食，减轻肠胃负担，保证营养吸收。

规律生活、保持心情舒畅也是调理肠胃的重要方式。按时睡觉，适当运动，避免饭后立即进行剧烈活动。吃饭时精神集中，有助于消化。适当进行胃部按摩，促进肠胃蠕动，也是保养肠胃的有效方法。

调理肠胃是一个长期的过程，需要耐心和坚持。只有真正做到生活作息规律、饮食健康、心情舒畅，才能拥有健康的肠胃。让我们从现在开始，关注肠胃健康，远离不良习惯，享受健康的生活吧！