坚持运动12周能提高免疫力

增强免疫力，抵御发烧、咳嗽等健康挑战，关键在于提升自身的免疫力。众所周知，运动是增强抵抗力的有效途径，能够调整免疫功能。据专家指出，持续运动12周，我们的免疫力将得到提升。

一、***运动提高抵抗力的奥秘

运动如何提升身体免疫力呢？这是因为运动能引发中性粒细胞数量的急剧升高，这些细胞中的干扰素，能够增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力。这些细胞是病毒的天敌，能够吞噬病毒。更令人惊喜的是，运动时干扰素的分泌量会比平时增加一倍。坚持运动，你的身体免疫力将逐渐增强。

二、持续运动12周，筑起免疫屏障

这并不意味着运动后立即就能提升免疫力。运动后的短时间内，中性粒细胞就会恢复正常水平，如果运动停止，免疫细胞数量就会下降。想要提高免疫力，必须坚持长期运动。只有坚持12周以上，身体才能有充足的抵抗力。提高免疫力并非一蹴而就，12周后仍需持续运动。

三、适度运动，恰到好处地提高免疫力

适度的中等强度运动对提升人体抵抗力大有裨益。免疫力是机体对抗病原的能力。当机体的免疫力强时，对病原的反应快、消除的也快，人就不容易生病。适量运动后，机体对病原的反应会增强，人体的抵抗力也会随之提高。过量运动反而可能导致抵抗力降低，运动时必须掌握适当的强度。让我们在享受运动的也享受到健康的生活。