对付痛经的五个绝招

针对长期以来受到痛经困扰的女性，以下是五个实用的方法来缓解痛经：

一、处于经期的女性，体内雌激素水平降低，疼痛忍受度也随之下降。为此，我们可以通过摄取天然食物来补充雌激素，提高身体对疼痛的耐受能力。

二、研究发现，大脑紧张会加剧痛经的程度。通过功能性核磁共振研究证实，我们大脑感受他人痛苦的区域与自身感受疼痛的区域是重叠的。建议避免观看或谈论可能引发不适的痛经情景，选择观看爆笑喜剧来放松大脑。当我们在观看影片时，体内产生的内啡肽能阻断疼痛信号，暂时缓解疼痛；愉悦感会促使身体释放多巴胺，发挥止痛效果。

三、疼痛导致的交感神经紧张会引起血管收缩，而血管收缩又会加重痛经，形成恶性循环。为了打破这一循环，我们可以通过加热身体来扩张血管、加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，从而减轻疼痛。实验证明，加热身体同时口服安慰剂的止痛效果与口服止痛药相当，若结合使用，甚至能将药物起效时间提前一半。

四、若经血不能顺畅流出，潴留在子宫内会导致盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。为了改善这一状况，我们可以保持头低臀高的姿势，跪在床上、抬高臀部。这个姿势有助于改善子宫的后倾位置，使经血更容易流出，缓解盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适。

五、便秘引起的应激反应会刺激消化道蠕动加快，引发子宫紧张收缩，导致短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。保持饮食清淡易消化，保持大便通畅，是避免消化道剧烈蠕动、减轻经期疼痛的有效方法。

以上五个方法都是针对痛经问题提出的实用建议。女性朋友们可以根据自己的实际情况尝试并选择合适的方法来缓解痛经带来的不适。保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。希望每一位受到痛经困扰的女性都能找到适合自己的解决方案，度过舒适的经期。