预防乳腺增生需要提早准备 乳腺增生如何自检呢

美国与中国之间的饮食习惯差异显著，体现在脂肪摄入量上，美国居民的摄入量高达中国的2.5倍。这一差异与乳腺癌的发病率密切相关，美国的发病率是亚、非、拉美地区的四倍。反观日本，由于饮食中鱼类和富含维生素D的食物占据较大比重，其乳腺癌发病率相对较低。这一事实凸显了饮食习惯对乳腺健康的重要性。

为了预防乳腺癌，我们应选择健康的食物摄入。建议多吃豆类食物、粗粮、水果以及各类蔬菜，例如大蒜、***、红萝卜等。对于糖、甜食、腌制品、高脂肪食品以及油炸、烧烤食品的摄入要有所节制。

值得注意的是，有时疼痛的乳房更容易被及时察觉和检查。多数育龄女性的乳房疼痛与乳腺癌并无直接关联，但无痛乳房可能更容易忽视潜在疾病。女性应重视自检并定期接受医院检查。

关于乳房自检，这里有一些实用的方法。最佳的自检时间通常在月经结束后的7至10天。对于停经或更年期妇女，则建议每月固定一天进行自检。站在镜前观察乳房的对称性和乳头状况，同时借助肥皂在洗澡时进行触摸检查。别忘了检查腋窝淋巴结，并轻轻挤压乳头，检查是否有分泌物。躺着摸也是检查的一种方式，注意肩下垫小枕头以便更好地检查。

当乳房出现无痛肿块、局部或乳头凹陷以及腋窝淋巴结肿大等症状时，应高度警惕，及时寻求医疗帮助。

至于乳腺增生的防治，保持情绪稳定、减少精神刺激是首要措施。注意劳逸结合、坚持母乳喂养也可降低发病率。药物治疗是当前的主要手段，中医药治疗效果显著。对于难以与乳腺癌鉴别的增生部位，手术可以帮助明确诊断。特别要提醒的是，近绝经的妇女随着绝经期的到来，增生部位可能会逐渐萎缩，但年轻女性患乳腺增生需特别重视并积极治疗。

综上，健康的饮食习惯、定期自检和必要的医疗干预都是维护乳腺健康的关键。