痛经手法图解大全 痛经止痛手法

一、腹部核心穴位按摩秘籍

想要身体康健，不妨关注腹部的几大穴位。

1. 气海穴：位于脐下约两横指处。用掌根轻轻揉动或拇指按压，再配合热敷，仿佛为身体注入一股暖流。

2. 关元穴：它在脐下四横指处静静守候。采用一指禅推法或艾灸，尤其对于痛经的朋友，这里是你缓解痛苦的宝藏之地。

3. 子宫穴：在脐下四寸旁开三横指的位置。双手拇指同时按压，力度以感到酸胀为宜，为你的子宫带来温柔的呵护。

二、腰骶部的神秘穴位

腰骶部的穴位同样不容忽视，它们是你身体的守护者。

1. 八穴：位于骶骨孔处，包括上、次、中、下共八个穴位。俯卧时，用掌根擦至发热或握拳轻敲，唤醒这些沉睡的穴位。

2. 十七椎：第五腰椎棘突下的凹陷处，是缓解剧痛的关键点。指尖垂直按压一分钟，帮你迅速摆脱疼痛困扰。

三、四肢的高效止痛穴位

四肢上也有一些止痛的神奇穴位。

1. 合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，如同虎口的守护者。拇指掐按后揉压，是你在紧急时刻的止痛良伴。

2. 三阴交：内踝尖上四横指的位置。经前每日按揉五分钟，配合艾灸效果更佳，助你调节身体平衡。

3. 女福穴：外踝前下方一寸处的凹陷处。强力按压一分钟，对原发性痛经有显著效果，为你的女性健康保驾护航。

四、全息反射区的奥秘

除了上述穴位，还有一些反射区值得你的关注。

1. 手部第二掌骨侧：以穴位为中心，用拇指尖快速揉压，每分钟150次，激发身体的自愈力量。

2. 足底子宫反射区：在足跟内侧，用棉棒推按三分钟，方向从足跟至脚尖，帮助调和子宫健康。

注意事项：轻度痛经可自行按摩，中重度则建议就医检查。经期避免过度用力，按摩前后可热敷增强效果。推荐搭配艾灸或中药贴敷，如神阙穴贴痛经贴。

附注：想要更直观地了解这些穴位的位置吗？气海、关元、八穴分布图以及合谷穴的手部示意图都在此为你呈现。让我们一起呵护身体健康吧！