冬季保养小常识 讲述冬季保健养生从避寒开始

随着冬至的脚步渐近，寒冷的天气让人深感不便，尤其是对老年人来说，一不小心就会被寒气侵袭，引发旧病或新病。我们必须重视冬季保暖，从避寒开始做起。

在古老的《黄帝内经》中，有这样一句话：“冬三月，此谓闭藏”。寒冷的冬季，我们需要做到“早卧晚起”，以躲避严寒。等待太阳升起后再出门活动，这样能有效散寒。“去寒就温”，驱寒保暖成为冬日的首要任务。现代生活虽然舒适，避寒较为容易，但我们仍需要找到更多方法，将身体的寒气彻底驱散。

寒气是众多疾病的根源。它会使经脉气血阻滞，引发疼痛；还会使经脉收缩，导致关节僵硬。尤其对于老年人及体弱者，呼吸道疾病如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，在寒冷天气里极易发作。我们出门时必须做好防寒措施，戴上暖帽、围巾、口罩和手套，避免寒气侵入。这是预防呼吸道疾病的有效方法。

对于老年人来说，冬天往往只注重上身保暖，却忽略了脚部的保暖。中医认为，“风从经后入，寒从脚下生”。体质较弱的人很容易受到脚底的寒气侵袭。我们必须重视脚部的保暖工作。除了穿棉鞋、厚袜和暖裤外，还可以在入睡前泡脚，以暖脚驱寒。冬季饮食应以温热为主，如羊肉、乌鸡、虾类以及姜、蒜、胡椒等，有助于身体驱寒。

在这个寒冷的冬天里，让我们注重保暖，善待自己的身体。通过合理的饮食和生活习惯，让身体远离寒气，迎接一个健康、温暖的冬季。