11岁月经来了怎么办

一、生理护理建议

卫生管理：

使用经过检测的卫生巾，并遵循每2-3小时更换一次的准则，避免感染风险。

每日使用温水轻柔清洗外阴区域，避免使用盆浴或过度依赖清洁剂。

经期内，优先选择散步、瑜伽等轻度活动，避免剧烈运动。

饮食调理：

注重摄入富含铁质的食物，如瘦肉、猪肝等，以补充流失的血液。

增加蛋白质和维C的摄入，如鸡蛋、牛奶、橙子、西兰花等。

避免食用生冷食品和辛辣刺激食物。

缓解不适：

痛经时，可以尝试腹部热敷或按照医生建议服用益母草颗粒。

保证充足的睡眠，避免疲劳和熬夜。

二、心理支持指导

消除焦虑：

家长应解释月经是身体正常发育的标志，帮助孩子接受并适应这一身体变化。

通过绘本、视频等多种形式普及生理知识，使孩子更加了解自己的身体。

情绪疏导：

当经期情绪波动时，可以通过听音乐、与朋友倾诉等方式进行缓解。

若持续焦虑或情绪不稳，建议咨询心理医生。

三、就医建议及温馨提示

需就诊的情况：

若经期超过7天、出血量过大（短时间内浸透卫生巾）或严重腹痛，建议及时就医。

若月经周期长期紊乱（如长期未来潮），也需要咨询医生。

性早熟排查：

若初潮在10岁前出现，或伴随乳房过早发育，建议检查骨龄和激素水平。

温馨提示：初潮期间，月经可能不规律（如2-3个月一次），这属于正常生理现象，通常会在2-3年后逐渐稳定。建议准备便携卫生用品包，方便在校期间的使用，确保女孩的生理健康与自信。