立夏吃什么养生 曝光立夏最养生5种吃法

夏天的脚步已经悄悄来临，立夏之际，更是我们关注身体健康，细心调养的重要时刻。为了能够平安度过炎炎夏日，让我们一起看看夏天应该如何吃，如何动。

夏天这样吃：

在炎热的夏季，我们的饮食应当以补充身体所需营养为主。鸡蛋是民间立夏时节的首选食物，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法。鸡蛋不仅含有丰富的营养成分，而且可以帮助我们迅速补充体力。鸭蛋也是夏季的好选择，其凉性可以帮我们缓解心火旺的问题。我们还可以多喝一些绿茶来清热解暑，喝粥可以顺应胃气，早晚来一碗大米或薏米粥，对胃的调养十分有益。吃点酸味水果如番茄、山楂等能增强脾胃的消化功能。而煲汤也是夏季养阴润燥的好方法，像沙参玉竹排骨汤等广式靓汤，在春夏之交时节饮用尤为适宜。别忘了“三瓜一芽”苦瓜、黄瓜、西瓜和绿豆芽，这些都是夏季塑身的绝佳选择。

夏天这样动：

夏天我们也要注重运动。立夏养生要早睡早起，注意养阳。早晨是夏天最凉爽的时间段，不妨在附近的花间林荫处散步，这不仅能颐养心神，还有助于体内阳气的升华。午睡时可以尝试转眼球的练习，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。晚上回家后稍作休息，可以进行头部经络的梳理，用五指分别点按头部的五条经脉，每次梳理3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次，这样可以预防心悸。

让我们一起在夏天做好身体的调养，享受这个充满活力的季节吧！