五个方法可帮助你赶走痛经

女孩们每个月的那几天，总是让人有些不适，尤其是当痛经袭来时，更是让人难以忍受。那么，该如何应对痛经呢？

在饮食方面，我们可以采取以下措施：

保持饮食均衡至关重要。避免过甜或过咸的食物，因为它们可能导致胀气并减缓身体的新陈代谢。相反，应多吃新鲜蔬果、鸡肉和鱼肉，同时尽量采取少量多餐的方式。

避免摄入含咖啡因的食品。咖啡因可能引发神经紧张，加剧月经期间的不适。咖啡中的油脂也会刺激小肠。相反，你可以尝试每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这有助于缓解甚至消除痛经的痛苦。香蕉中的维生素B6能够稳定情绪并减轻腹部疼痛，也是不错的选择。

在行经前及经期，应尽量避免食用生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤和辣椒等。

除了饮食调整，运动和按摩也是缓解痛经的有效方法。

对于体质虚弱的女孩，可以在改善饮食营养的配合一些轻度的运动，如散步。练习瑜伽操也是一个好选择。尝试不同的瑜伽姿势，找到最舒适的姿势有助于缓解不适。

在按摩方面，可以请朋友帮忙。俯卧在毯子上，放松身体，舒展四肢。让你的朋友摸到你的骨盆上脊，然后轻轻向脚的方向推去。注意不是画圈动作，而是前后推动。如果感到力度较轻，可以让朋友站在你身边，用脚跟来推动。在按摩过程中，保持身体暖和非常重要，可以热敷腹部或多喝热水来缓解不适。

如果痛经情况严重，可以适当服用一些药物。B族维生素特别是B6对经前紧张症有显著疗效。如果痛经无法缓解，最好还是及时到妇科就诊。在经痛开始时，也可以适当服用止痛药来缓解疼痛。但长期服用止痛药并不是解决根本问题的办法，所以应尽量避免过度依赖。

对待痛经需要综合多种方法，从饮食、运动、按摩到药物使用，都可以尝试并找到最适合自己的方式来缓解疼痛、舒缓身心。