经期按摩缓解痛经的小妙招，轻松应对不适

中医养生之道：按摩五大穴位调经止痛

在快节奏的现代生活中，许多女性常常因为工作压力和生活繁忙而遭受月经问题的困扰。今天，我们将一起***通过按摩五大穴位来调经止痛的中医养生方法。

一、腰骶部的轻叩

用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替。以100次/分的频率进行，直至感到微热。这一动作被称为“腰为肾之府”，通过叩打腰骶部，可以补肾填精，达到止痛调经的效果。

二、太冲穴的揉按

太冲穴位于足背第一跖骨间隙之中点处。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以酸胀感为宜。1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴。中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”，揉按太冲穴具有疏肝行气止痛的作用，对女性的月经不调、痛经有很好的缓解效果。

三、小腹的摩擦

双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹。频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感。接着，用双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟。小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，有效调经止痛。

四、子宫穴的点揉

子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是针对女性生殖器的直接调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

五、足三里的点按

足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。对于宫寒痛经的朋友，还可以采用艾条悬灸的方式。足三里穴是补益气血的要穴，对于气血不足的女性来说，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

以上五种按摩方法简单易行，无需复杂的设备和技巧，只需在合适的时间和地点，花费几分钟的时间进行自我按摩，就能有效缓解月经问题。不妨尝试一下，让身体在享受中保持健康。