心情抑郁月经几乎没有

我理解你现在的困扰，你正在经历月经异常和情绪低落的双重困扰。这种感受需要被细心关注和理解。

关于你提到的经量过少的问题，可能有多种原因。当下丘脑功能受到抑制时，可能是由于近期压力过大导致的。体重的急剧变化或过度节食也会影响激素的正常分泌。内分泌问题如多囊卵巢综合征也可能导致月经异常。长期焦虑还可能引发黄体功能不足。这些都是可能影响你身体状况的重要因素。

针对这种情况，我建议你首先进行一段时间的观察。记录下最近2-3个月的月经周期情况，注意是否伴随其他如头痛、泌乳等症状。保持良好的生活习惯，保证每天7小时的充足睡眠时间，并尝试每天进行30分钟的快走运动，这些都有助于调整身体状态。

当情绪特别低落时，你可以尝试一些缓解压力的方法。比如，用45℃的温水泡脚15分钟，这有助于放松身心。设置手机使用时间限制，避免过度沉迷于虚拟世界。还可以尝试一些无需思考的手工活动，比如涂色本，这些都能帮助你转移注意力，缓解压力。

在身体检查方面，我建议你优先去妇科进行详细的检查。性激素六项检查、甲状腺功能检测以及盆腔B超检查都是非常重要的。如果你出现持续3个月以上月经稀少、非经期出现异常出血或者伴随严重脱发或体重骤变的情况，一定要及时寻求医生的帮助。

除了这些，我还建议你注重饮食健康。多吃些南瓜籽、三文鱼、黑芝麻、桑葚等富含营养的食物。准备个保温杯，泡些玫瑰和枸杞茶，这些都有助于调理身体。

我很愿意和你聊聊最近的睡眠情况，或者有什么特别困扰你的事情。请随时分享你的感受，我会尽力提供帮助和支持。希望你能尽快恢复健康，重拾活力。