女性必看 5大夏日防晒要点

夏天防晒工程是每个女性的重要课题。如何才能防止被阳光晒黑呢？以下是五个值得关注的防晒要点。

我们要了解的是即使在凉爽的环境中，紫外线也可能非常强烈。例如，在爬山时，随着海拔的升高，山风虽然凉爽，但紫外线却越来越强。每上升一千米，紫外线强度就会增加百分之十。同样，在海边的海风让人感觉清爽，但此时的紫外线往往已经达到极高的强度。值得注意的是，云层并不能完全阻挡紫外线，因为高达九成的紫外线能够穿透云层。

选择适合的衣物防晒也是非常重要的。一件简单的T恤衫胜过许多防晒霜，它可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。一顶小草帽也能起到一定的防晒作用。如果你再涂上防晒指数30的防晒霜，那么你的美白大计就更加无忧了。

再来谈谈晒后防护的问题。皮肤晒后会增厚并产生黑色素，这是皮肤自我保护的表现。黑色素只能部分吸收紫外线B，却无法吸收紫外线A。即使在户外，我们仍需在皮肤和太阳之间建立一道隔离屏障。那种认为“皮肤一旦晒黑就不需要防晒霜”的观点是错误的。

在防晒的过程中，我们还需要注意食物的影响。某些食物可能使皮肤更容易晒黑。营养学研究表明，食用红色食物后再晒太阳，皮肤将更容易晒黑。日晒前应尽量避免食用木瓜等红色食物。黑色食物如酱油、黑醋和咖啡等含有较多的黑色素，过量摄入可能导致皮肤色素沉淀，使皮肤更容易变黑。

我们可以通过补充维生素C来辅助防晒。维生素C具有显著的美白效果。为了保持肌肤的健康美丽和自然美白，我们可以多食用富含维生素C的食品，如番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜等蔬菜以及牛奶、海鲜等。

防晒不仅仅是涂抹防晒霜那么简单，还需要我们综合各种措施来保护肌肤，从穿着、饮食到户外行为，每个细节都需要我们关注。只有这样，我们才能在夏天保持肌肤的健康和美白。