月经肚子疼按摩哪里能止痛

重点穴位按摩攻略

一、核心穴位详解

1. 三阴交穴

位置：藏于小腿内侧，从足内踝尖向上四横指左右，便能触摸到胫骨内侧缘后方的这个穴位。

方法：用拇指指腹轻轻按压，以感到酸胀为宜，左右两侧交替进行，每次按1-3分钟，有助于调和气血。

2. 血海穴

位置：位于膝盖内侧上方，在髌底内侧端上两横指处，即大腿内侧肌肉隆起的地方。

方法：用拇指按压或用指腹进行画圈揉按，每次持续3-5分钟，有助于缓解经血淤滞带来的不适。

3. 关元穴与气海穴

位置：关元穴位于脐下三寸处，而气海穴则在脐下两横指的位置。

方法：手掌搓热后顺时针轻揉，或用拇指进行点压，持续10-15分钟，有助于调节气机。

4. 合谷穴

位置：位于手背虎口处，即第一、二掌骨间的中点。

方法：用拇指用力按压至微痛，同时配合深呼吸，可起到缓解作用。

二、区域按摩技巧介绍

1. 小腹按摩法

方法：双手搓热后叠放于小腹，顺时针方向轻柔地打圈按摩，持续5-10分钟，可以配合暖贴或热敷工具使用。

注意事项：月经量多时需适当减少按摩的力度和时长。

2. 腰骶部按摩法

方法：在俯卧位时，让他人用手掌按揉或轻拍腰骶部（即八穴区域），有助于促进盆腔的血液循环。

三、温馨提示

禁忌事项：若患有妇科炎症（如盆腔炎）或经血量过大，以及妊娠期的女性，应避免进行按摩。

辅助措施：按摩的同时可以尝试饮用姜糖水或热敷腹部来缓解疼痛。若疼痛剧烈，建议及时就医。

温馨提示：为了获得更好的效果，建议从经前一周开始预防性按摩。坚持按摩，你会感受到身体逐渐焕发活力与和谐。