健脾养胃怎么做？动动脚趾头为健康加分

脚部动作，健康加分***脚下的健康奥秘

我们常说“养树护根，养人护脚”。脚，作为人体的第二心脏，承载着我们的健康密码。从脚底的感觉、温度到形状，都是我们身体状况的晴雨表。那么，如何通过简单的脚部动作来为我们的健康加分呢？让我们一起来***脚下的奥秘。

一、动动脚趾头，健脾养胃

脾胃功能较弱的朋友们，不妨试试每天抽出一点时间，通过锻炼脚趾来强化脾胃功能。用二趾和三趾夹东西，或者在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，你会发现脾胃功能在逐渐增强。

二、按摩脚跟内侧，养肾健体

站直身体，将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧。这个反射点被称为人体生殖区反射点。刺激此点能催发激素，达到健肾的效果，还能防治与肾脏相关的疾病。左右脚各按摩八次，效果更佳。

三、踩脚趾，耳聪目明

用一脚跟踩另一脚的脚趾，从大脚趾到小趾来回用力踩压。大脚趾是人体面部神经的集结区，经常踩压能防治多种疾病，并使人耳聪目明。尝试每天进行此动作多次，你会感受到身体的变化。

四、摇晃双脚，缓解疲劳

取仰卧位，双脚抬起悬空，然后摇晃双脚。最后像蹬自行车那样有节奏地转动。这个动作每次持续五分钟到六分钟，能促进全身血液循环，消除疲劳感。在工作间隙或休息时刻尝试此动作，会令你精神焕发。

五、按摩腓肠肌，通经络

腓肠肌位于小腿部位。按摩时可用右脚背按摩左脚小腿肌，再用左脚背按摩右小腿肌。按摩时会有酸胀感，这是正常的反应。坚持按摩能放松全身经络。

六、按摩小腿外侧，补气助消化

沿着小腿外侧进行按摩，特别是足三里这个穴位附近。足三里是足阳明胃经的要穴，按摩此处能补气并促进消化功能。尝试每天进行此动作数次，会有助于你的身体健康。记住，“养人护脚”，从日常的小动作开始做起！