冬季坚持叩齿有助养护肾脏

在浩渺的中华大地上，冬季的脚步悄然来临，寒气袭人。人的阳气盛衰成为了人们关注的焦点。在寒冬季节，人们体内的阳气易受阴邪侵袭，导致机体生理功能活跃程度降低，出现一派寒象。冬季养生的重点就在于“养肾防寒”。那么，如何在冬季养肾呢？让我为你揭示几个妙法。

要选准时机。冬至日标志着冬季气候的转折，阴气消退，阳气回升。正是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最佳时机。有“冬季进补，开春打虎”的美誉。

接下来，食补宜辨证。在养肾防寒方面，饮食调摄尤为重要。应选食温肾壮阳、产热量高的食物，如羊肉、狗肉、雀肉等，尤其对于素体虚寒者更是上佳之选。核桃、板栗、桂圆等具有补肾益肾功能的食品也是不错的选择。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等也能入肾强肾。冬日里，热粥是极佳的选择，将上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又能补养，还能疗疾。

药补需遵医嘱。补肾的药补必须以中医“虚则补之”为原则，适用于各种肾虚之证。应在医生的指导下服用相关补益药物，避免自行用药出现药不对证的现象。

防寒与运动同样重要。进入冬季后，“早卧晚起，以待日光”是养生的关键。要注意室温不宜过高或过低，保持18℃至22℃为宜。冬天多开展力所能及的体育活动不仅能增强免疫力、抗病力，还有助于预防多种慢性呼吸系统疾病。注意背部保暖、穿件棉背心或毛背心可以保护肾阳。

妙法要坚持。肾主骨，经常叩齿有益肾、坚肾之功。以舌抵上腭，待唾液满口后咽下，能够滋养肾精。足心涌泉是肾的主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬日里多进行日光浴，以助肾中阳气升发。但关键在于坚持。

冬季养肾是养生的重要一环。只要我们选准时机、食补辨证、药补遵医嘱、防寒与运动并行、妙法坚持，就能为身体打下坚实的基础，迎接一个充满生机的春天！