痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下!
1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
排便就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。
5.加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
9.不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10.保持温暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭俺溲墓桥璨课唬Χ嗪热人部稍诟共糠胖萌确蟠蛉人淮问种樱蛴冒踔诵「�
11.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
12.作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
13.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
14.服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
15.专家提醒
要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。
16.使用痛经贴
现在痛经贴有很多种，产品质量参差不齐，疗效也或好或坏，推荐贴心宝贝痛经贴，它经十几种名贵中药秘方配制，药力宏厚，渗透力强，充分发挥“内病外治”的中医理论精华。药力通过穴位及皮肤直达病灶，能迅速调升气血，加快血液循环，严重痛经者10-20分钟即可舒缓。对月经不调、闭经、下腹胀痛、白带异常等均有直接效果。
痛经就喝它！
当归鸡蛋红糖水
一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用。
食材当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。、
做法
（1）把所有材料准备好。
（2）当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。
（3）切成薄片。
（4）把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。
（5）鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
（6）取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
（7）把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
（8）加入红糖，煮至糖溶即可。
（9）晾至温热，即可开吃。
红枣当归蛋
姨妈上门中不要喝，要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的试试吧！
食材当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。
做法
（1）准备好材料。
（2）锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂。
（3）煮好的蛋去壳，用牙籤在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内。
（4）将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸。
（5）转小火，加入红枣。
（6）放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟。
（7）加入红糖，煮三四分钟即可大枣红糖姜水。
（养成习惯，每个月都喝点，据说还是痛经的救命良药！）
【补血系列】
当归羊肉汤
食材羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。
做法
（1）把所有材料准备好。
（2）羊排洗干净，切成块。
（3）放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。
（4）取出备用。
（5）姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。
（6）把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。
阿胶乌鸡汤
食材乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。
做法
（1）将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
（2）锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
（3）再捞出洗净。
（4）将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。
（5）加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。
（6）炖好后加入适量的盐调味即可食用。
玫瑰花枣茶
食材桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量。
做法
（1）准备好所有的食材。
（2）红枣用清水浸泡洗净。
（3）锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。
（4）绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。
（5）放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。
（6）把枸杞浸泡洗净。
（7）然后放入枸杞和玫瑰花。
（8）煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。
【保护胸部，远离乳腺增生系列】
腌柠檬
食材柠檬150g、白砂糖50g。
做法
（1）准备好柠檬、白糖和密封小罐。
（2）将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。
（3）罐里撒一层白糖。
（4）放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。
（5）就这样一片柠檬，一层白糖，将剩余的白糖全部撒进罐里。
（6）取一张纸写上日期。
（7）贴在罐上，大约4-5天就可以享用了。
（8）几天后，取出一片。最简单的吃法沖水喝。
西梅银耳羹
食材银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。
做法
（1）莲子和银耳泡发。
（2）银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。
（3）放入冰糖、西梅。
（4）继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。
豆腐炖黄甲鱼
食材黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量。
做法
（1）黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜。
（2）再把豆腐切成小方块。
（3）红萝卜切花。
（4）加适量的盐。
（5）再加适量的水。
（6）放入锅中隔水炖。
（7）二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可。
治疗痛经 2022-03-26 15:21www.tongjingw.cn缓解痛经
痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下!
1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
排便就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。
5.加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
9.不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10.保持温暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭俺溲墓桥璨课唬Χ嗪热人部稍诟共糠胖萌确蟠蛉人淮问种樱蛴冒踔诵「�
11.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
12.作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
13.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
14.服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
15.专家提醒
要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。
16.使用痛经贴
现在痛经贴有很多种，产品质量参差不齐，疗效也或好或坏，推荐贴心宝贝痛经贴，它经十几种名贵中药秘方配制，药力宏厚，渗透力强，充分发挥“内病外治”的中医理论精华。药力通过穴位及皮肤直达病灶，能迅速调升气血，加快血液循环，严重痛经者10-20分钟即可舒缓。对月经不调、闭经、下腹胀痛、白带异常等均有直接效果。
痛经就喝它！
当归鸡蛋红糖水
一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用。
食材当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。、
做法
（1）把所有材料准备好。
（2）当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。
（3）切成薄片。
（4）把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。
（5）鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
（6）取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
（7）把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
（8）加入红糖，煮至糖溶即可。
（9）晾至温热，即可开吃。
红枣当归蛋
姨妈上门中不要喝，要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的试试吧！
食材当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。
做法
（1）准备好材料。
（2）锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂。
（3）煮好的蛋去壳，用牙籤在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内。
（4）将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸。
（5）转小火，加入红枣。
（6）放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟。
（7）加入红糖，煮三四分钟即可大枣红糖姜水。
（养成习惯，每个月都喝点，据说还是痛经的救命良药！）
【补血系列】
当归羊肉汤
食材羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。
做法
（1）把所有材料准备好。
（2）羊排洗干净，切成块。
（3）放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。
（4）取出备用。
（5）姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。
（6）把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。
阿胶乌鸡汤
食材乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。
做法
（1）将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
（2）锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
（3）再捞出洗净。
（4）将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。
（5）加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。
（6）炖好后加入适量的盐调味即可食用。
玫瑰花枣茶
食材桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量。
做法
（1）准备好所有的食材。
（2）红枣用清水浸泡洗净。
（3）锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。
（4）绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。
（5）放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。
（6）把枸杞浸泡洗净。
（7）然后放入枸杞和玫瑰花。
（8）煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。
【保护胸部，远离乳腺增生系列】
腌柠檬
食材柠檬150g、白砂糖50g。
做法
（1）准备好柠檬、白糖和密封小罐。
（2）将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。
（3）罐里撒一层白糖。
（4）放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。
（5）就这样一片柠檬，一层白糖，将剩余的白糖全部撒进罐里。
（6）取一张纸写上日期。
（7）贴在罐上，大约4-5天就可以享用了。
（8）几天后，取出一片。最简单的吃法沖水喝。
西梅银耳羹
食材银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。
做法
（1）莲子和银耳泡发。
（2）银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。
（3）放入冰糖、西梅。
（4）继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。
豆腐炖黄甲鱼
食材黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量。
做法
（1）黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜。
（2）再把豆腐切成小方块。
（3）红萝卜切花。
（4）加适量的盐。
（5）再加适量的水。
（6）放入锅中隔水炖。
（7）二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可。
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