很多的女人都承受着的折磨，那么你知道，哪些坏习惯会导致痛经吗？缓解痛经的小妙方有哪些呢？下面随小编去看看吧。
导致痛经的八大错误生活习惯
穿得不够腹背法保温
生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。那么想要解决这个问题，我们就应该尽量保证自己腹背部位的保暖状况。事实上，保证腰腹等部位的温暖，不仅能够降低痛经的程度，还能改善身体中的血液循环状况。保暖的方法也很简单，加一个小背心，或者贴一个暖暖包都是非常有用的方法哦！
办公室OL不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢。
不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。像气泡水（不要添加果汁或糖）也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命！
喝牛奶
牛奶对于健康很有好处，对于经期却没有多少好处。这是因为牛奶中的营养元素都会与镁元素发生反应，而镁元素的缺少就会对蛋白质合成、肌肉收缩、体温调节等等方面产生不良的影响，那么自然就会导致痛经的问题更加严重。经期镁缺失，不仅会加重子宫神经肌肉的，增加痛经的感，而且还使人体免疫力下降。 吃太咸
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生、激动、易怒等现象。，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。
喝浓茶
女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中***含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。，浓茶中的在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起。
老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛之后，还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽烟只是雪上�***眉》舾菀资艿酱蚧鳎〕檠潭跃础⑵し舳加杏跋欤圆煌萍霭赖呐笥殉檠膛叮�
淋浴就好效率派
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢？泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔！多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。
有效缓解痛经的6个小秘方
1、保暖自己
保暖对于经期的重要性，相信很多女性都非常的了解。那么我们应该如何加热的身体呢？在经期，多穿衣服或者喝热水都能够充分帮助身体保暖，还能增进血液的流通状况，缓解我们的痛经症状。，在腰腹部位放置热水瓶等物品，也能够起到加热的作用哦！
2、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习，以舒缓痛经。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
痛经是很多女人的困扰，为了缓解这种痛苦，女性朋友们可以试试文中的方法，可有效的缓解痛经哦。
很多的女人都承受着的折磨，那么你知道，哪些坏习惯会导致痛经吗？缓解痛经的小妙方有哪些呢？下面随小编去看看吧。
导致痛经的八大错误生活习惯
穿得不够腹背法保温
生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。那么想要解决这个问题，我们就应该尽量保证自己腹背部位的保暖状况。事实上，保证腰腹等部位的温暖，不仅能够降低痛经的程度，还能改善身体中的血液循环状况。保暖的方法也很简单，加一个小背心，或者贴一个暖暖包都是非常有用的方法哦！
办公室OL不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢。
不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。像气泡水（不要添加果汁或糖）也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命！
喝牛奶
牛奶对于健康很有好处，对于经期却没有多少好处。这是因为牛奶中的营养元素都会与镁元素发生反应，而镁元素的缺少就会对蛋白质合成、肌肉收缩、体温调节等等方面产生不良的影响，那么自然就会导致痛经的问题更加严重。经期镁缺失，不仅会加重子宫神经肌肉的，增加痛经的感，而且还使人体免疫力下降。 吃太咸
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生、激动、易怒等现象。，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。
喝浓茶
女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中***含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。，浓茶中的在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起。
老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛之后，还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽烟只是雪上�***眉》舾菀资艿酱蚧鳎〕檠潭跃础⑵し舳加杏跋欤圆煌萍霭赖呐笥殉檠膛叮�
淋浴就好效率派
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢？泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔！多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。
有效缓解痛经的6个小秘方
1、保暖自己
保暖对于经期的重要性，相信很多女性都非常的了解。那么我们应该如何加热的身体呢？在经期，多穿衣服或者喝热水都能够充分帮助身体保暖，还能增进血液的流通状况，缓解我们的痛经症状。，在腰腹部位放置热水瓶等物品，也能够起到加热的作用哦！
2、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习，以舒缓痛经。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
痛经是很多女人的困扰，为了缓解这种痛苦，女性朋友们可以试试文中的方法，可有效的缓解痛经哦。