做好月经期间保健防痛经

月经期间的保健，的确很重要，，要注意以下几个方面

，注意下身的清洁卫生。在月经期间，女孩子抵抗力弱，而且子宫口开着，很容易引起。注意使用好的名牌卫生巾，最好是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的保持外阴清洁，最好，每天用温水洗净外阴，以免经血刺激了皮肤，这样会引起。月经期有时要洗澡，洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或热水，一定要用温水。洗冷水会让月经突然停止。洗热水会让子宫，那样，经血量会增多。

，注意保暖、讲究经期的吃穿，避免寒冷刺激。因为遇到寒冷刺激，有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩，引起、月经失调。一定不吃刺激性食物，多喝开水，不吸烟、不喝酒，不。那些冷饮料、冰激凌，是千万不能沾的。辛辣刺激的食物，最好不要吃，多吃有营养而清淡的食物；多穿点衣服，保持身体温暖。这可给一些爱美爱时尚的女孩子添了麻烦了，为了健康，还是要忍一下哟！

，注意适当运动，不要剧烈运动。适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调节内分泌的平衡。如散步慢跑等。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。

，注意保持良好的情绪，正确对待月经。女孩子，好朋友来了，经常会出现、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。