妊娠期应养成定时排便的习惯

便秘虽非大患，但其潜在的危害不容小觑。***海外研究成果揭示了一个令人深思的现象：育龄女性若受便秘困扰，可能会失去生育孩子的机会。在粪便中发现的特殊化合物，可能会干扰排卵过程，从而影响女性的生育能力。对于怀孕的女性来说，便秘的危害更甚，因为它可能导致胎儿畸形甚至流产。

那么，为何孕妇更容易遭遇便秘的困扰呢？怀孕后，许多准妈妈为了胎儿的营养需求，大量摄入营养丰富的食物，导致食物过于精细，含残渣的食物相应减少。孕期中的女性往往倾向于静养，缺乏运动，这使得肠道蠕动的频率减缓。随着胎儿的成长和子宫的逐渐扩大，直肠受到压迫，腹肌的力量也在逐渐减弱，这使得排便变得困难。一些器质性病变，如痔疮、肛裂等直肠疾病，如果未及时得到有效治疗，也会增加孕妇患便秘的风险。

那么，如何预防妊娠期的便秘呢？专家给出了如下建议：

孕妇应多吃水果和粗粮，同时多摄入芹菜、韭菜等富含纤维的蔬菜。养成每天定时排便的好习惯，确保至少每天排便一次，避免人为减少排便次数。孕妇体虚是常态，每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，有助于适当补充水分，增加肠内津液。在身体条件允许的情况下，孕妇应减少卧床时间，增加运动量，这样有助于改善肠道健康，减少便秘的发生。

让我们关注孕期健康，从预防便秘开始。只有保持良好的生活习惯和健康的饮食方式，才能确保母婴平安，迎接美好的未来。