产后下奶吃哪些食物 产后掌握几种下奶秘诀

产后新妈妈最关注的问题莫过于奶水充足与否。产后催乳，成为许多新妈妈的首要任务。那么，该如何催乳呢？哪些食物能帮助下奶呢？

让我们一***竟：

让我们看看哪些食物有助于产后下奶：

1. 花生：花生对于产后催乳非常有益。它不仅可以用于脾虚反胃、水肿、贫血等，还能有效应对妇女白带异常及各种出血症状。对于肺燥咳嗽、干咳久咳等症状，花生也有很好的疗效。

2. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，将其炖煮在高汤内，具有通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。尤其当乳腺出现炎症、发奶时伴有包块或乳汁分泌不畅时，丝瓜络的功效更为明显。

3. 豌豆：豌豆含有丰富的磷，每百克约含磷400毫克。它有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢等功效。煮熟的豌豆或豌豆苗捣烂榨汁服用，都有通乳的效果。

除了饮食调理，还有以下下奶秘诀：

1. 自信是成功的基础：无论乳房形状大小如何，妈妈都有能力制造出足够的奶水为宝宝提供丰富的营养。树立母乳喂养的自信心是成功的关键。

2. 饮食方面要注意：保持每日喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬果。避免过度摄入高脂肪的食物，如猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等，以免堵塞乳腺管，影响母乳分泌。

3. 两边乳房都要喂：如果每次只喂一边的乳房，另一边的乳房受的刺激减少，自然泌乳也会减少。每次喂奶都应让宝宝吮吸到两边的乳房。若宝宝食量较小，可以先用吸奶器吸掉前部分较稀薄的奶水，让宝宝吃到更浓稠、更有营养的奶水。

为了宝宝的口粮，新妈妈们可谓是费尽心思。希望以上内容能帮助新妈妈们更好地进行产后催乳，让宝宝们健康成长。