冬季多晒太阳可改善抑郁症

随着昨日立冬的脚步，我们迎来了冬季。这个季节是抑郁症的高发期，不仅新病例增多，原本病情稳定的患者也更容易复发。据专家介绍，近期精神科抑郁症患者的门诊量较淡季增加了约10%，这提醒我们，应该更加重视并主动排遣负面情绪。

专家指出，在因心理原因导致的自杀事件中，超过80%的人存在抑郁症或抑郁倾向。在冬季这个特殊时期，我们需要特别关注自己和身边人的情绪变化，避免陷入低落情绪无法自拔，甚至走向极端。季节的转换，特别是白天变短、黑夜延长、日照时间缩短的冬季，更是成为了情绪波动的重要诱因。

那么，为什么冬季抑郁症多发呢？专家解释说，随着日照时间减少，人们的精神状态更容易向负面发展，抑郁症患者容易累积负面情绪，一旦得不到释放，就可能会做出冲动的决定。我们需要积极采取措施来调整自己的情绪。

冬季，我们应该对自己及周围人的情绪保持敏感。如果你感到自己连续两周以上出现没有明确原因的情绪低落，就应该主动寻求调整。光照疗法是一个不错的选择，多晒太阳、多进行户外活动可以有效改善情绪。唱歌、聊天、休息锻炼等常见的转移注意力的方法也可以尝试。

如果经过自己的努力，消极低落的情绪仍然无法缓解，那么应该寻求专业的心理医生的帮助。如果身边有人曾经患过抑郁症或者长期情绪不佳，我们也应该给予更多的关爱和理解，以避免发生不可预见的悲剧。

让我们在冬季这个特殊的时期，共同关注自己和身边人的情绪健康，用理解和关爱来温暖彼此的心灵，共同度过这个寒冷的季节。