女性痛经必吃的6食物

在女性的生理周期中，痛经是一个常见的问题，许多聪明的女性知道如何通过饮食来调理身体，缓解这种疼痛。那么，在生理期痛经时，女性应该吃些什么呢？

芝麻是一种很好的选择。黑芝麻含有的胱氨酸、维生素B和E等营养成分，不仅可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，还能帮助调节身体机能，对于缓解痛经有一定的帮助。

羊肉也是一个很好的食材。羊肉性温，可以温中暖身，补虚益气。它提供的热量丰富，每500克羊肉可以提供高达6427卡的热量，而且其脂肪含量相对较低，是女性生理期健康饮食的不错选择。

淡菜也是一种营养丰富的食物。它含有丰富的蛋白质、人体必需脂肪酸等营养成分，能够保养皮肤、降低胆固醇。在中医理论中，淡菜还具有补肝肾、益精血的功效，可以治疗各种虚劳之症。

海参也是一种对女性生理期非常有益的食材。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅可以美容养颜、抗衰老，还能增强机体免疫力。

鸽肉也是一道健康佳肴。它含有丰富的血红蛋白，且脂肪含量较低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更易消化吸收。民间有“一鸽九鸡”的说法，充分说明了它的营养价值。

胡桃也是一种营养丰富的食物。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够营养大脑和皮肤，迅速补充体力。胡桃还有延缓衰老、滋补养颜的功效。

对于女性生理期痛经的问题，通过饮食调理是一种很好的方法。上述食物不仅营养丰富，还有助于缓解痛经症状，是女性生理期的健康之选。