针对有痛经困扰的女性朋友们，有几个重要的注意事项需要牢记在心。

在经前和经后，多喝水是非常关键的。多饮温开水可以帮助维持身体的正常代谢，而有些女性却会选择在此时多吃冷饮。摄入过多的冷饮可能会导致月经量减少，周期缩短，甚至加剧下腹疼痛。选择温开水是更好的选择。

除了避免冷饮之外，保证充足睡眠也是缓解痛经的重要一环。在经期，女性可以照常进行工作和劳动，但需要注意避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑以及扛挑重物等。这些剧烈运动可能会导致经血过多或闭止不潮，从而消耗气血或阻碍气血运行，引发痛经的反复发作。

痛经问题不能单纯依靠忍耐或只是服用止痛药来应对。虽然止痛药可以暂时缓解疼痛，但并不能根治痛经，长期如此甚至可能使病情恶化。痛经患者应及时到医院检查，找出痛经的根源，然后采取针对性的治疗措施。

在此提醒广大女性朋友们，健康是需要自己去呵护的。面对痛经问题，我们应该积极应对，寻求有效的解决方法，而不是仅仅依靠忍耐或简单的止痛措施。只有这样，我们才能真正摆脱痛经的困扰，拥有更健康、更美好的生活。希望每位女性都能够重视自己的身体健康，珍惜自己的身体，远离痛经的困扰。