一、身体出现异样，尤其是剧烈疼痛伴随出汗、肢冷、面色青紫等症状时，应尽快前往医院检查，以明确是原发性痛经还是继发性痛经。对于痛经严重的情况，卧床休息半天或一天是最好的选择，这样可以让你的腹痛得到极大的缓解，让你的身体得到充分的休息。

二、在月经前后以及行经期，你需要特别注意保暖，避免受到寒冷的侵袭。避免过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。这个时期，你的身体需要更多的关爱和呵护。

三、饮食也是非常重要的。多吃清淡、易消化的食物，如新鲜的蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，以免刺激身体，加重不适感。保持健康的饮食习惯，让身体得到充足的营养。

四、注意外阴的清洁，每天用温水进行一次清洗，并及时更换垫纸。保持私处的卫生是非常重要的，可以预防感染和其他妇科疾病的发生。

五、在这个特殊的时期，你需要注意精神的调养。解除心理障碍，保持愉快的心情，让气机畅达。可以进行一些放松的活动，如听音乐、散步、瑜伽等，以帮助你缓解压力，保持良好的心态。

通过以上五点的注意和保养，你可以更好地应对身体的挑战，保持健康和快乐的状态。记住，身体的健康是最重要的，不要忽视任何细微的不适，及时就医是最好的选择。