大姨妈驾到还能运动减肥吗？

经期运动须知呵护自己，明智选择

对于女性而言，经期是一段需要特别呵护的时期，而运动在这期间的安排更是需要谨慎。了解并遵循一些经期运动的注意事项，有助于女性朋友们保持健康。

一、避免剧烈运动

出于避免出血量过多或子宫位置发生变化的考虑，经期应避免做剧烈的运动。在这段时间里，请暂时告别跳远、跳高、百米冲刺等高强度项目，俯卧撑、哑铃等增加腹压力量的运动也应避免。

二、选准运动时机

经期是敏感时期，选择运动减肥时必须选准时机。当你感觉经过一夜的休息后疲劳感消失，出血量适中且腹部无明显疼痛时，才是适宜运动的时候。否则，你应该以休息为主，让身体得到充分的恢复。

三、适度调整运动时间和强度

经期期间，你的身体状态不如平时强壮，因此在运动时需要注意调整。建议缩短锻炼时间，放慢速度，以放松肌肉为主，避免过度疲劳。

四、避免水中运动

虽然游泳是一种有效的减肥运动，但在经期期间，为了避免感染或月经失调，女性应避免参加跳水、游泳、水球等水中运动。也要避免使用冷水洗澡或洗脚，以防身体受凉。

在经期这个特殊的阶段，女性朋友们应该更加关注自己的身体状况，合理选择运动方式和时间。通过合理的运动安排，不仅能够帮助保持健康，还能够缓解经期的不适感。希望每位女性都能够在这个特殊的时期得到充分的呵护和关爱。