痛经如何预防和保健

从月经初潮开始，我们就应该学习和了解一些卫生常识，对月经来潮这一自然的生理现象有一个清晰的认识。通过这样的了解，我们可以消除对月经的恐惧及紧张心理，从而预防原发性痛经的发生，或者提高疼痛耐受阈值，减轻疼痛的程度。

我们需要注意经期以及性生活的卫生，防止在经产期间发生上行感染。积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病，保障身体的健康。

在经期，我们应该注意保暖，避免受到寒、凉、生、冷等刺激，以防寒邪侵袭。还需要注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。我们应该尽量控制情绪的稳定，避免剧烈的情绪波动和强烈的精神刺激，保持心情愉悦。

在日常生活上，我们要避免过度房事，经期绝对禁止性生活。除此之外，我们还要注意饮食调理。在经前和经期，我们应该避免生冷寒凉的食物，以免寒凝血瘀导致痛经加重。对于月经量较多的人来说，不宜食用辛辣香燥的食物，以免热迫血行，导致出血更严重。

在对待痛经的问题上，我们不应该滥用药物。应该根据痛经的原因，进行辨证施治。通过合理的调理和治疗，我们可以有效地缓解痛经带来的不适，保持身体的健康。

正确的认识和对待月经来潮，是我们女性健康的重要一环。通过了解卫生常识，注意生活细节，我们可以更好地保护自己的身体，远离痛经的困扰。