关于女性经期注意事项的指南

经期是一个特殊的阶段，每位女性都需要对此格外关注。以下是关于经期需要注意的几个方面，让我们深入了解并善待自己。

经期夫妻生活需避免。月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔存在新鲜创面，此时进行夫妻生活可能带入细菌，引发生殖器官炎症，甚至导致经血量增多或经期延长。

紧身裤在经期也不宜穿着。立裆小、臀围小的紧身裤会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。

经期应避免过度劳累。繁劳过力可能导致经期延长或月经过多。过度安逸也可能导致气血凝滞，易引发痛经等症状。合理安排作息时间，劳逸结合是关键。

经期情绪稳定十分重要。情绪波动、激动或抑郁都可能影响月经的正常运行，如导致月经后期、痛经、闭经等。经期应与平时一样保持心情愉快，稳定情绪。

还有，女性在经期呼吸道黏膜和声带都会充血，甚至肿胀，因此应避免高声哼唱或大声说话，以防声带肌疲劳。

经期营养要充足。月经来潮后，每月都会损失一定量的血液，因此需要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免暴饮暴食和饮食偏嗜，辛辣助阳之品和寒凉生冷食物都要适量控制，以免影响月经的正常运行。

女性要善待自己的经期，遵循以上注意事项，保持身心健康。这样才能更好地度过每一个特殊的生理期。