吃鱼竟然可以预防痛经 夏季防痛经冷饮要少喝

有许多年轻少女深受经痛之苦，每个月的经期都让她们难以正常学习、工作。但有一个好消息，那就是通过饮食疗法，可以缓解这种痛苦。据研究，多吃鱼是一种有效的减缓经痛的方法。

在丹麦的一项研究中，研究人员让有经痛史的少女们每天食用两公克的鱼油，富含omega-3多元不饱合脂肪酸。经过三个月的实验，这些少女的经痛情况得到了显著的改善。随后的一项更大规模的研究也证实了这一发现，并且发现同时摄取鱼油和维他命B12的效果更佳。

科学证明，omega-3多元不饱和脂肪酸对于改善经痛是有依据的。想要摄取这些脂肪酸，最好的方法就是多吃鱼，尤其是富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，如鲔鱼、鲑鱼等。

除此之外，吃鱼还有其他的益处，比如预防心脏病、增强记忆力等。在餐桌上多准备一些鱼类食品，既能缓解经痛，又能享受美味与健康。

在夏季这个特殊的时期，防痛经还需要特别注意。冷饮虽然消暑解渴，但经期前后的女性最好少喝。长时间吹电风扇、冲凉水澡、空调温度过低等行为也可能引发痛经。妇科医生提醒，要想改善痛经，就要从日常生活的点滴做起。除了注意饮食，还要注意保暖、劳逸结合、保证足够的睡眠，并且避免在经期服用活血类药品。有痛经史的人，应该多多走动，使经血保持畅通，但也要避免剧烈运动，以免加重痛经。

让我们一起行动起来，从饮食到生活细节都做好调整，让经痛不再困扰我们。记住，多吃鱼、注意保暖、劳逸结合，是改善经痛的关键。让我们珍视健康，远离经痛的困扰。