痛经止痛

月经是一个伴随卵巢周期性排卵的生理现象，它反映了体内雌、孕激素的周期性变化。这种变化导致子宫内膜的周期性脱落和出血。正常的月经持续天数在3至7天之间，出血量在30至50毫升之间。每位女性的月经都可能有所不同，超过80毫升的出血被视为月经过多。面对月经，我们应该以平常心态对待，并在经期特别关注两个方面：一是保持适度安静，二是保持生殖器清洁。

在月经期间，由于分泌物增多，外阴容易受到污染，因此我们必须注意皮肤卫生。及时更换卫生巾是极其重要的，特别是在夏季，局部卫生更是关键，以避免细菌侵入女性内生殖器引发炎症。

为了预防痛经的发生，我们需要注意以下几点。在生活上要注意保暖，避免受凉和淋雨，少食用生冷食物，特别是在经期避免冷饮。学习一些经期卫生知识，消除对月经的紧张和恐惧，保持心情愉快，这样可以提高痛阈，减轻痛经的程度。注意经期的阴部清洁卫生，禁止阴道药物及坐浴，防止经期间上行感染。

月经期也有一些需要我们特别注意的“五不宜”。不宜过性生活，因为月经期子宫内膜脱落，性生活容易带入病菌，引起宫腔内感染。不宜进行剧烈活动，经期盆腔充血，剧烈运动可能加重充血，引起痛经等问题。不宜多吃盐和多饮浓茶，过多的盐分和浓茶中的可能引发头痛、痛经等不适。还有，不宜盆浴和穿紧身裤，盆浴可能导致污水进入子宫腔，引发炎症；紧身裤则可能影响血液循环，增加会阴充血水肿的风险。

月经是女性正常的生理现象，我们应以平常心态对待，同时注意个人卫生和保健，这样才能确保身体的健康。