夏季痛经小贴士：需要注意什么？

炎炎夏日，冷饮似乎成了许多人的心头好。但在特殊的时期，对于经期的女性朋友们，尤其是那些深受痛经困扰的，仍需对冷饮有所节制。你或许已经注意到，在月经来潮的时候，过多摄入冰淇淋等冷饮会导致月经量减少，周期缩短，甚至下腹疼痛加剧。在经期前后，冷食的诱惑虽大，但女性朋友应当有所忌口。

夏日炎炎，汗流浃背时，我们总想找一处阴凉，然而对于痛经病史的女性来说，贪凉可能会带来不必要的困扰。树荫下、凉台上、过道里，虽然凉快，但不宜长时间逗留。吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度要适宜。沐浴后，切记擦干身体，避免寒湿侵入。中医有言，血得寒则凝。寒冷使血管收缩，血液凝滞，导致经血形成或排除受阻，引发痛经。

对于经期女性来说，保证充足的睡眠是必要的。虽然可以进行日常的工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。这些活动可能会导致经血过多或闭经，引起气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。对于长期坐在电脑前工作的白领女性来说，应适当起身走动，确保气血畅通。

经期的女性，经血，阴血不足，肝气偏旺，容易出现情绪不稳定，如抑郁、烦躁等。这些心理因素可能会加重经期的不适感，使痛经加重。应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。听听喜欢的音乐，静静休息，或和朋友聊天，都是消除紧张、烦闷、恐惧心理的好方法，有助于心脾平和，使经期如常。

对于经期的女性来说，合理饮食、避免贪凉、劳逸结合、心情调节都是减轻痛经症状的重要方法。希望每位女性都能关注自己的身体健康，做到科学养生。