女性经期不宜喝凉茶 三个饮食禁忌要牢记

广东地区，凉茶是一种深入人心的饮食风俗。凉茶并非适合所有人在任何时候饮用。其饮用有着独特的讲究。

由于地理环境和饮食习惯的影响，广东人的体质多偏向“热”或“湿”。若过多摄入油炸食物等，容易引发“实火”，凉茶成为降火的有效方法之一。还有一种“虚火”，这主要是因为体质阴虚，加上熬夜、休息不足导致的。对于这种火，滋阴更为关键，可以选择食用雪耳、麦冬、莲子、百合等。

值得注意的是，凉茶并非人人皆宜。对于体质虚寒的人来说，饮用凉茶可能会加重脾胃虚寒，引发口淡、恶心、腹胀、腹泻等症状。在选择凉茶时，要分清自己的体质是偏“湿”还是偏“热”，有针对性地选择适合自己的凉茶。为避免过度降火，凉茶的饮用频率也不宜过高，每周3次为宜。

特别需要提醒的是女性朋友，月经期间要尽量少喝凉茶。失血状态的女性体质偏虚，此时若摄入过多寒凉的东西，不仅会损伤脾胃，还可能引发一系列不适症状。

在饮食方面，女性经期应避免食用生冷类食物，如梨、香蕉等。这些寒性食物虽然平时有益健康，但经期食用可能会导致痛经、月经不调等症状。辛辣类食物如肉桂、花椒等也应尽量避免，以免引发痛经、经血过多等问题。还应避免影响性功能的食品，如菱角、茭白等。

为了保持身体健康，月经期间的女性应注重饮食调养。应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉等。还可以食用一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、红枣等。

月经期间的女性应格外注意饮食，避免食用不适宜的食物，保持营养均衡，这样才能更好地保护自己的健康。