中医建议女性这样预防痛经

月经期间的五大养生秘诀

第一招：挥洒汗水，月经期间适度运动

许多女性误以为月经期间是运动的禁忌期，实则不然。只要避免过于激烈的运动和水中运动，适度的运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血顺畅排出。在月经期间，你可以选择一些柔和的运动，比如柔软操、瑜伽、太极、轻松的散步或者早晨的慢跑，这些都是非常不错的选择。

第二招：滋养谷气，多摄取全谷类食物

食物是身体气血的来源之一，脾胃是我们的能量源泉。在生理期，我们应当特别注重五谷杂粮的摄入。糙米、全麦面包、小麦胚芽以及地瓜等全谷类食物，都是气血调补的得力助手。它们像大自然的恩赐，为我们的身体注入活力。

第三招：舒缓情绪，压力适当释放

经期前后，保持心情愉悦是至关重要的。如果情绪不稳、易怒、烦躁，可以尝试多摄取一些富含色胺酸的食物。小米、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果以及开心果等，这些食物都能帮助稳定情绪，让心情如阳光般明媚。

第四招：寒性食物，避免摄取

冰冷和寒性食物在平时就应该少吃，而在月经来潮前两周，到经期结束这段时间更应该忌口。寒性食物可能会对身体造成不良影响，所以在选择食物时要多加留意。

第五招：保暖为先，多注意腹部保暖

月经期间，我们的腹部需要特别的关照。尽量少穿短版上衣或露肚装，避免让腹部受寒。更要避免淋雨和吹风，做好保暖工作。身体的温暖是健康的保障，不要让寒气侵入你的身体。

遵循这五大养生秘诀，让你的月经期间过得更加舒适、健康。关爱自己，从细节开始。