痛经应该忌口的食物

茶与柿子铁吸收的大忌

品一口浓郁的香茶，或是尝一口鲜甜的柿子，对于许多人来说是一种享受。你可能不知道，这两种食物中的鞣酸却会严重妨碍身体对铁的吸收，特别是在经期，这可不是一个好现象。茶叶中的鞣酸与铁离子紧密结合，使得身体难以摄取足够的铁质，这对女性的健康极为不利。而柿子中的鞣酸含量与茶叶相比，也是毫不逊色。

再来说说那些含有咖啡因的饮料。这些饮品如咖啡、可乐、茶等，会刺激神经和心血管，让情绪变得更加紧张，从而加重经期疼痛，甚至导致经血过多。在经期，我们应选择避免或少量饮用这些含有咖啡因的饮料。相比之下，温热的白开水无疑是最安全、最舒适的选择。

碳酸饮料中的磷酸盐也会妨碍铁的吸收，这一点需要我们警惕。其中的碳酸氢钠遇到胃液会发生中和反应，影响饮食营养的摄入。月经期间本身就会食欲不振，如果营养摄入不足，身体抵抗力就会下降，痛经也会更加严重。

啤酒和过量的白酒也会对我们的经期状态产生影响。酒精与B族维生素之间的不和谐关系，使得身体在缺乏B族维生素的情况下，经期状态每况愈下。虽然葡萄酒性温，可以散寒祛湿、活血通经，但也需要适量饮用。

奶酪类甜品中的芝士、黄油、奶油等会影响身体对镁的吸收。而痛经与体内缺镁也有一定的关联。镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，缺乏镁元素可能会导致情绪紧张。在享受美食的我们也需要关注食物对身体的影响，尤其是在经期这个特殊的时期。

为了健康，我们需要对饮食有所选择。在经期这个特殊的时期，更要注重饮食的合理性，以确保身体得到足够的营养和保健。