绝经后应补充雌激素？ 常吃这6种食物可补充！

随着女性步入绝经期，雌激素的减少成为了无法避免的问题。这不仅可能提前宣告更年期的到来，更可能增加罹患骨质疏松的风险。那么，面对这样的生理变化，我们该如何补充雌激素呢？

如何补充雌激素？

我们了解到市面上存在许多人工合成的雌激素。通过服用这些药物，确实可以为身体补充雌激素。长时间摄入人工合成激素可能会带来一些副作用，如恶心、呕吐、体重增加和多毛症等。必须在医生的指导下谨慎服用。

除此之外，还有一些天然的雌激素来源。例如大豆异黄酮，它存在于植物体内，可以通过饮食摄入来调整体内的雌激素水平。值得注意的是，大豆异黄酮和体内的雌性激素非常相似，因此可以起到补充雌激素的作用。

在日常饮食中，我们也能找到一些富含天然雌激素的食物。豆腐是由黄豆制成，含有大量的大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素。豆浆也含有大量天然植物雌激素，40岁以上的女性每天早晨喝一杯豆浆，有助于改善雌激素不足的情况。

除了以上几种食物，黑芝麻也含有丰富的维生素E，具有抗氧化功效，能够促进卵巢的活力，帮助分泌更多的雌激素。而当归茶则能有效改善内分泌，促进雌激素的分泌。制作方法非常简单，只需将当归洗净切片，加水煮沸即可饮用。

当女性雌激素不足时，会影响到肤质，使皮肤变得晦暗、干燥、易出现皱纹、弹性差、易过敏，并加速身体的衰老。还可能使阴道干涩、弹性差、分泌物减少。及时补充雌性激素显得尤为重要。

在此温馨提示，除了通过食物补充雌激素外，女性还需要保持平和的心态，避免过度压力；饮食上要少吃辛辣刺激的食物，多摄入富含钙质的食物。只有这样，我们才能真正保持健康，延缓衰老。