月经，伴随女性大半个人生的重要生理现象，每个月都会如期而来。每位女性的经期并不总是那么规律，有时会提前，有时会延后。偶尔的一两次不规律可能是饮食刺激或环境变化等生理原因造成的。但如果长期月经不调，那就可能是卵巢功能衰退的征兆。

当我们谈论月经长期提前时，许多女性可能会想到卵巢早衰。现代生活中的种种压力，如作息不规律、精神因素等，让许多年轻女性在上个世纪就可能出现卵巢衰退的迹象。例如周期提前或延后、前后不定期、月经量过少或过多、颜色呈现咖啡色或淡红色等，都是卵巢功能衰退的表现。尤其是月经提前、周期缩短，这往往是卵巢功能开始衰退的前奏。生育年龄的女性月经周期在28-30天左右，如果月经每次都提前来，周期缩短至23-26天，就需要警惕是否出现了卵巢早衰。如果不及时发现并干预，可能会发展到绝经。通常女性在50岁左右会收经，如果提前到45岁之前绝经，那就可能是卵巢早衰。

如何预防卵巢早衰呢？要养成良好的生活习惯和饮食习惯。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、虾等，这些食物含有丰富的植物雌激素，可以弥补女性因雌激素不足而引发的问题。多吃富含叶酸的食物，叶酸是一种水溶性维生素B，可以降低卵巢癌的发病率。女性在月经期间要注意补铁，因为许多女性在月经期间会因血液流失而导致贫血，补铁可以避免经前期综合征，为卵子提供足够的营养。

为了预防卵巢早衰，女性还应该保持轻松愉快的心情，减少压力，保持良好的心态。同时避免长时间暴露于污染环境和不良生活习惯中。定期进行妇科检查也是非常重要的，可以及时发现并治疗卵巢问题。女性应该关注自己的月经周期变化，注意预防卵巢早衰，保持健康的生活方式。