许多女性都曾经历过痛经的困扰，每月的那几天，仿佛如履薄冰，疼痛难忍。而包里常年备着的止痛药，虽然可以暂时缓解疼痛，但终究只是治标不治本。对此，中医专家建议，通过按摩特定的穴位，可以有效预防和治疗原发性痛经。

是太冲穴。这个穴位位于脚大趾与第二趾之间，具有疏肝止痛的显著作用。揉太冲不仅可以治疗痛经，还可以治疗各种妇科疾病。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，感觉到酸胀感为宜，然后换右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

接下来是三阴交穴。此穴位在小腿内侧，对缓解所有妇科疾病疼痛都有良好效果。通过按摩三阴交穴，可以交通心肾，引火下行。用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，同样以酸胀感为宜，然后换右手进行。

血海穴也是关键穴位之一。它位于大腿内侧，按压此穴可以缓解月经期的小腹疼痛。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方就是血海穴。按摩时，两个大拇指重叠按压这个穴位，同时多刺激左腿的血海穴效果更佳。若是在腰上放一个暖水袋，效果会更理想。

最后要介绍的是子宫穴。这个点揉子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化淤、理气止痛的功效。子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处的正中位置，左右旁开四横指的距离即是此穴。按摩时，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力并缓缓点揉。

自我按摩对痛经的治疗一般建议在经前5～7天开始，月经来潮后停止。按摩的目的是引血下行，因此当经前下腹部和腰骶部出现疼痛时进行效果最佳。如手法得当，可使经期提前1～2天来临。随着经血的排出，疼痛也会随之消失或减轻。不过值得注意的是，为了确保按摩效果并避免可能的误差，建议寻求专业的中医师进行咨询和指导。