北京市卫计委最近发布了2015年的健康白皮书，其中指出女性恶性肿瘤的死亡率令人担忧。肺癌、结肠直肠和肛门癌以及乳腺癌是死亡率最高的三种癌症，合计占女性恶性肿瘤死亡率的近一半。在这个让人谈癌色变的时代，保养乳房成为日常生活中的重要课题。以下是保养乳房需要注意的七个好习惯：

避免穿戴过紧的乳罩。过紧的胸罩会压迫胸部，影响血液循环。选择适合的乳罩非常重要。

加强胸部肌肉的锻炼。正确的身体姿势和注重胸部的按摩都对乳房保健有很大帮助。游泳和扩胸运动也是很好的选择。

保持愉快的心情也是保养乳房的关键。保持愉悦的情绪，养成良好的生活习惯，定期检查乳房。在洗澡时可以轻轻按摩乳房，并摄入富含维生素和微量元素的食物。要避免摄入咖啡因和随意服用消炎药，因为它们可能影响乳房健康。

营养的摄入也要适度。青春期女性不能盲目追求曲线美而节食或偏食。适量摄入蛋白质和脂肪，可以保持乳房丰满。各种维生素丰富的食物和蔬菜也是保持乳房健康的重要来源。

做好胸部健美也很重要。可以通过扩胸运动或俯卧撑等运动来锻炼胸部肌肉。

妊娠和哺乳对乳房健康也有很大益处。妊娠期间孕激素的分泌能有效保护和修复乳腺，而哺乳则能使乳腺得到充分发育。

保持乳房和乳晕的清洁也很重要。长期不清洁容易导致炎症或皮肤病，对乳房健康造成威胁。

除此之外，青少年时期经常参加体育运动有助于预防乳腺癌。平时注意饮食调整，选择适合自己的文胸，都可以降低乳腺疾病的发生。建议40岁以上的女性每1-2年进行一次乳腺检查，以便早期发现乳腺疾病。

保养乳房需要综合多方面的因素，从生活习惯、运动、饮食到心情都要注意。只有综合保养，才能保持乳房的健康和美丽。