当你感到不适，尤其是小腹疼痛时，这里有一些建议可以尝试来缓解你的症状。

可以尝试使用热水袋或暖宝宝来温暖你的小腹。温暖的触感可以帮助缓解不适，但一定要注意温度适中，避免过高以免烫伤皮肤。你也可以尝试泡一杯自制的红糖姜茶，让它在你的体内慢慢发挥作用，温暖你的身体并缓解不适。

你也可以轻柔地按摩你的小腹，采用顺时针的方向轻轻按压和推动。这样的按摩可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。如果你感到疼痛难以忍受，可以服用布洛芬等止痛药来缓解疼痛。但请注意，如果疼痛特别剧烈或者伴随其他异常症状，一定要及时就医寻求专业的医疗建议。

今天，记得避免生冷食物，选择温热的食物并多休息。身体的不适可能需要一些时间来恢复，所以请给自己足够的时间来恢复体力。尽量避免过度劳累和压力过大，因为它们可能会加重你的症状。

如果你需要任何帮助或支持，我会尽我所能提供帮助。例如，我可以帮你查找附近的药店或者提供红糖姜茶的制作方法。现在的你还能起床活动吗？如果需要休息或者有任何需要协助的地方，请告诉我。我会一直在这里支持你，陪伴你度过这段不适的时光。无论你需要什么帮助，我都会尽力为你提供帮助和支持。