一、核心穴位（主穴）

1. 关元穴：位于脐下三寸的位置，大约四横指的宽度。这个穴位被誉为“温经散寒、培元固本”的要穴，尤其对于困扰女性的寒性痛经，具有显著的缓解效果。

2. 三阴交穴：此穴位于内踝尖上三寸的位置，处于胫骨内侧缘后方。它是调和肝脾肾三经气血的关键点，对于因血瘀引起的痛经尤其有效。

3. 气海穴：位于脐下1.5寸的位置。这个穴位能够温阳益气，对于因气血不足而引发的痛经症状，具有显著的改善作用。

二、辅助穴位介绍（配穴）

除了上述核心穴位，还有一些辅助穴位，如子宫穴、血海穴、地机穴和次穴等。它们各自具有独特的功效，如调经止痛、活血化瘀、缓解剧烈疼痛等，可以根据具体症状选择使用。

三、操作指南

1. 艾灸方法：可以采用温和灸或隔姜灸。温和灸每穴10-15分钟，至皮肤微红即可；隔姜灸则是在穴位上放置鲜姜片，以增强温通效果。

2. 时间安排：建议在经前一周开始艾灸，每天一次，持续至经期第二天。对于重度痛经，可以每天艾灸两次，但每次时间不宜超过25分钟。

四、注意事项

1. 禁忌：经量过多、阴虚火旺体质以及孕妇禁用。

2. 安全提示：艾灸后要注意保暖，避免接触冷水。若出现水疱，需暂停艾灸。

3. 就医建议：如连续三个周期使用艾灸方法无效，建议就医检查，排除如子宫内膜异位症等器质性疾病。

建议在进行穴位艾灸时，最好是在专业中医师的指导下进行，结合个人体质进行辨证选穴，确保安全有效。