当女生遭遇痛经的困扰时，她的身体的不适可能会让她不愿意说话或回应。尤其当你们身处异地，你无法在她身边给予实际的陪伴，这时候，你的话语和行动显得尤为重要。

你需要表达出你的理解和共情。你可以说：“听说你痛经了，一定很难受吧……这时候的心情，我都能理解。” 或者 “辛苦了我的宝贝，肚子疼还要硬撑，真是让人心疼。” 这样的话语能够让她感到你的关心和支持。

提出具体的关怀建议。你可以建议她使用热水袋敷小腹，如果没有的话，也可以用矿泉水瓶装温水来替代。如果知道她的地址，你可以为她点一份红糖姜茶，并提醒她半小时后记得去拿。如果她没有备有止痛药，你还可以帮她订购暖宝宝和布洛芬，并告知她药已经放在门口柜子上。

在陪伴的过程中，你可以给她一些安静的空间，但也要提供适当的关注。你可以说：“我默默地陪你一会儿，你需要的时候随时叫我。” 你也可以提议给她读一段轻松的小故事，或者唱一首跑调的歌，以转移她的注意力，让她感到轻松和愉悦。

在后续的时间里，你还需要持续关注她的身体状况。过两小时后，你可以再次询问：“现在好点了吗？有什么需要随时告诉我。” 第二天，你还可以关心地询问：“今天肚子还疼吗？记得别碰冷水。”

需要注意的是，避免说一些无法共情的话语，比如“多喝热水”（太敷衍）、“别的女生都没你这么疼”（否定感受）、“忍忍就过去了”（缺乏共情）。如果你的女友持续剧痛或伴随呕吐，一定要提醒她及时就医，可能是出现了如子宫内膜异位等状况，需要专业的医疗帮助。

通过这样的关心与陪伴，即使身处异地，你也能让她感受到你的温暖和关爱，让她知道有你在背后默默地支持她。