六个习惯有效缓解痛经

痛经，是许多女性朋友的困扰，尤其在寒冷的冬天，疼痛更是难以忍受。今天，我们将分享六个好习惯，帮助女性朋友们有效缓解痛经。

在睡前，不妨喝一杯蜂蜜牛奶。温热的牛奶中加一勺蜂蜜，其暖暖的感觉进入身体，能够帮助缓解甚至是消除痛经之苦。

再来，为了保持身体舒适，我们需要确保大便的通畅。因为便秘可能会诱发痛经和增加疼痛感。请多吃蜂蜜、香蕉、芹菜以及白薯等富含纤维的食物。

我们还需要保持精神的愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理的放松，能够减轻子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

在经前3-5天内，我们的饮食应以清淡易消化为主。在经期内，适当吃些带有酸味的食品，如酸菜和食醋等，这种酸味食品有着缓解疼痛的作用。

切记要忌口，避免一切生冷食物。它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。也要避免摄入不易消化和刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒和烈性酒等。

除了以上的方法，我们还可以通过指压来缓解痛经。在我们的脚踝两边凹陷处，用拇指与其他指尖轻轻揉捏跟腱至小腿肌，每次持续数分钟。

推荐两款饮食来帮助摆脱疼痛：

一、山楂桂枝红糖汤：将山楂肉和桂枝煮水后加入红糖调匀煮沸即可饮用。这款汤具有温经通脉、化淤止痛的功效，适用于妇女寒性痛经及面色无华者。

二、鸡蛋当归姜汤：将当归、干姜、陈皮加水煮沸后去渣，再将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁中煮沸。这款汤主要治疗痛经气血虚弱型，症状包括小腹绵绵作痛、经色淡质清稀等。

在食用这些食疗方法时，也需要注意一些事项。例如，热盛出血者禁服当归，而阴虚内热、血热妄行者则禁服干姜。孕妇在食用这些汤剂时也需要谨慎。希望以上分享能够对女性朋友们有所帮助，愿每位女性都能远离痛经的困扰。